Ein großer Dank geht an alle Social Media Seiten und Wissensseiten, wie zum Beispiel Youtube, Facebook, Wikipedia und ganz vielen mehr.
Wissen rund um den Sport
Im Internet kann man fast alles finden. Anbei ein paar Links zu Artikeln und Videos.
Praktisch
Meine Erfahrungen mit Webseiten, Produkten und hausgemachten Hilfsmitteln.
Herzfrequenz, Pulsmesser
Optimales Training mit Herzfrequenzmessung, kurze Zusammenfassung (Artikel FAZ)
- Das "ABC des Trainings mit Pulsuhr"
- Wikipedia "Maximalpuls"
- Meine Pulsuhr "Polar M 400" mit der ich für meine Trainingseinheiten zufrieden bin. Je nach Sportart oder Ziel kann man im Einzelhandel das passende Modell finden.
Geräte
Trainingsgeräte für zu Hause bestellen und kaufen.
- Hanteln, Matten usw. (Sportgeräte)
- Langhantelstange
Muskeln
Der menschliche Körper hat 650 verschiedene Muskeln, davon brauchen wir zum Lächeln schon mal 17. Also immer schön lächeln.
- Muskeln (Definition Wikipedia)
- Muskelkater (Artikel Spektrum)
Das richtige Sportstudio finden.
Welches Sportstudio passt zu mir?
Ich bin jedem Studio, in dem ich arbeite, neutral und zeige nur die Vorteile auf. Daher stelle ich folgende Fragen und mit diesen Parametern kann ich ein Studio empfehlen. Aber die Entscheidung überlasse ich Dir.
- Was ist dein Ziel?
- Welche Kurse möchtest du besuchen?
- Trainierst du in deiner Heimatstadt oder in ganz Deutschland?
- Frauenstudio oder gemischtes Studio?
- Was möchtest du für dein Studio ausgeben?
Fitness Studios in Frankfurt (regional/überregional):
- Amiga Frauenfitness
- Elements
- Fitness First
- Kieser Training
- Kur Royal Bad Homburg
- Meridian Spa
Sportvereine und spezielle Studios:
- Budocenter Karamitsos
- Sportfabrik
- Turngemeinde Frankfurt
Ernährung
Ein Thema, dass jeden beschäftigt. Meist dann, wenn man ein paar Kilo zu viel hat, oder auch zu wenig. Sinnvoll und in einem gesunden Zeitraum abnehmen/zunehmen, ist die richtige Methode sein Gewicht nachhaltig zu halten. Sport unterstützt die Reduktion des Gewichtes und ist nachhaltig. Muskelaufbau hilft den Bewegungsapparat zu stärken.
Diäten – Welche Diät passt zu mir.
Warum ich nichts vom BMI halte, hier ein Artikel "Die Zeit".
Lustiges
Apps, Videos
Muscle and Motion – Sehr gute Videos, die den Bewegungsablauf zeigen (youtube-Muscleandmotion).
Tabata Cycle – Powered by ICG .
(youtube-video 5min).
Erste Hilfe – Wissen direkt (app).
Visual Muscles – Überlick, lateinische Benennung des Muskels (visual-muscles app).
Shockwave indoor rowing – Korrektes Rudern (youtube).
Fitnessaktivitätem aufzeichnen mit dem Smartphone – Runtastic PRO GPS app.